Cesta do pravěku
Vydáno: před jedním rokem
Protože chceme strávit tábor v době kamenné, musíme se tam nejdříve dostat. Budeme to dělat pohybem!
Na online schůzkách uveřejňujeme čtrnáctidenní výzvy, které si pak každý zapisuje do tabulky.
Výzva 3. Pravěká skákací výzva
Výzva 2. – Doba ledová
Jak jsme již řekli na schůzce, další výzvou je otužování. Do tabulky zapisujte (v minutách), jak dlouho jste který den vydrželi pod studenou sprchou. Počítá se i čtvrt minuty! Není třeba to přehánět, abyste z toho nebyli nemocní. Ale je dobře to zkusit na chvilku jako výzvu. Hodnotit se bude více pravidelnost (kolikrát to zkusíte) než délka samotného sprchování.
Doporučený postup je následující:
Při sprchování začínáme nejprve vlažnou vodou a potom postupně ubíráme na teplotě až je voda studená. Vhodné je začít se sprchovat od chodidel. Sprchujeme se maximálně 2 minuty.
Na koho by sprcha byla moc děsivá, může se místo toho omývat žínkou nebo ručníčkem namočeným do studené vody maximálně 4 minuty. V takovém případě zapište do tabulky čas poloviční (menší zátěž).
Více o otužování např. zde http://www.otuzilci.cz/…s/jak_ot.htm nebo https://www.cpzp.cz/…tuzovat.html.
Výzva 1. Cvičení
Komentáře
Komentáře nejsou pod tímto článkem povoleny.
